Tóm tắt “Buổi sáng diệu kỳ” – Hal Elrod

Thế giới bên ngoài luôn phản ánh thế giới nội tâm của chúng ta. Mức độ thành công luôn song hành với mức độ phát triển bản thân của chúng ta. Cho đến khi chúng ta dành thời gian mỗi ngày để phát triển bản thân trở thành con người mà chúng ta cần để tạo nên cuộc sống trong mơ của mình, thành công khi đó sẽ đến.  Chúng ta đều muốn đạt được điểm 10 thàn công trong mọi phạm trù của cuộc sống (sức khoẻ, hạnh phúc, tài chính, mối quan hệ, công việc, tâm linh) nhưng nếu cấp độ phát triển bản thân của chúng ta (vốn hiểu biết, kinh nghiệm, tư duy, niềm tin ..) chưa đạt đến điểm 10 thì cuộc sống sẽ luôn là một cuộc tranh đấu.

Việc cam kết phát triển bản thân vào mỗi buổi sáng sẽ cho chúng ta động lực tích cực để khởi động ngày mới của mình. Chúng ta có thể học được những điều mới mẻ vào buổi sáng, có thể  được nhiều năng lượng hơn, tập trung và cảm thấy có thêm động lực cho cả một ngày.

Dậy sớm 1 tiếng mỗi ngày và làm điều có ảnh hưởng nhất. Ví dụ tác giả ngồi thiền 5 phút, đọc sách, làm nghi thức khẳng định / hình dung (IVVM), viết nhật ký và tập thể dục.

Cuộc sống được tạo nên bởi 4 mặt, mỗi mặt bắt đầu bằng chữ T: Thể chất – Trí tuệ – Tình cảm và Tinh thần, hay nói ngắn gọn là vòng tròn cuộc sống 4T.
– Thể chất bao gồm những thứ như cơ thể, sức khỏe, năng lượng.
– Trí tuệ bao gồm trí óc, kiến thức, những suy nghĩ.
– Tình cảm bao gồm những trạng thái cảm giác, cảm xúc, sự biết ơn.
– Tinh thần bao gồm những thứ vô hình như tâm hồn, hay những đấng thiêng liêng tối cao mà bạn tin tưởng như Thượng đế, Vũ trụ hay Chúa.

Cuộc sống là nơi mình khả năng thay đổi những cảm xúc, niềm tin, thái độ, góc nhìn,v.v, những thứ thuộc về thế giới bên trong, để có thể thay đổi, hay tạo ra những kết quả, hoàn cảnh, mối quan hệ, và tất cả những thứ thuộc thế giới bên ngoài. Như những nhà thông thái từng dạy chúng ta:”Thế giới bên ngoài chính là sự phản chiếu của thế giới bên trong”. Nói cách khác, bằng cách tập trung thời gian và nỗ lực hằng ngày để phát triển vòng tròn 4T, bạn sẽ dần dần tạo nên những phiên bản mới tốt hơn của bản thân, và theo đó dần dần nâng cuộc sống lên một tầm cao mới.

Công thức SAVERS, nghi thức buổi sáng diệu kỳ để bạn có cuộc sống tuyệt vời hơn mỗi ngày, với 4 chữ T trọn vẹn.
– Silence (Khoảnh khắc tĩnh lặng)
– Affirmations (Sự tự khẳng định, xác quyết)
– Visualisation – Sự hình dung, tưởng tượng
– Exercises – Tập thể dục
– Reading – Đọc
– Scribing – Viết

Phân bổ thời gian 30′ – 60′ buổi sáng diệu kỳ:
Silence – thiền, im lặng, biết ơn 5′-10′
Affirmation – xác quyết 5′
Visualization – hình dung 5′
Exercises – tập luyện 5′-20′
Reading – đọc 5′-10′
Scribing – viết 5′-10′

Hãy áp dụng 6 hoạt động buổi sáng diệu kỳ, để có cuộc sống trọn vẹn nhất

Thoát khỏi sự tầm thường và gia nhập nhóm 5%
Mỗi ngày khi thức dậy, mọi người đề phải đối mặt với một thách thức lớn: vượt qua sự tầm thường và sống với toàn bộ tiềm năng cảu mình. 95% người trong xã hội bằng lòng với những điều thâm chí còn thấp hơn so với yêu cầu của họ rất nhiều. Sống trong tiếc nuối và không bao giờ hiểu được họ có thể làm gì, trở thành người như thế nào và có thể có được những gì họ muốn.

Một số nguyên nhân của sự tầm thường:
– Hội chứng gương chiếu hậu: Liên tục sống và hồi tưởng lại quá khứ. Hãy vượt qua quá khứ và những giới hạn của bản thân.
– Thiếu mục đích: Để đánh bại nguyên nhân của sự tầm thường hì n có mục đích sống. Nó có thể là bất kì thứ gì khiến mình hứng khởi mỗi khi thức dậy và sống với mục đích của mình.
– Cô lập sự cố: con người làm điều này khi nhầm lẫn cho rằng, mỗi sự lựa chọn, mỗi hành dodonjg chỉ có tác động vào từng thời điểm, từng trường hợp cụ thể.
– Thiếu trách nhiệm: Tính trách nhiệm mang lại trật tự cho cuộc sống và cho phép ta tiến bộ, cải thiện và dạt được những kết quả mà chúng ta muốn.
– Thiếu sự phát triển cá nhân: Mức độ thành công của chúng ta hiếm khi vượt qua được mức độ phát triển cá nhân của chúng ta.

Chiến lược chống ngủ nướng dành cho các con sâu ngủ để khiến việc thức dậy và trở nên tỉnh táo dễ dàng hơn :

1. Đặt mục tiêu trước khi đi ngủ. Đây là bước vô cùng quan trọng . Hãy nhớ : suy nghĩ đầu tiên vào buổi sáng thường là suy nghĩ cuối cùng trước khi mình lên giường. Vì vậy, hãy tạo ra sự hào hứng thực sự cho sáng hôm sau vào mỗi tối trước khi đi ngủ .

2. Đặt đồng hồ ở xa giường. Hãy nhớ : Chuyển động tạo ra năng lượng !

3. Đánh răng. Hãy sử dụng nước súc miệng để khiến mình tỉnh táo hơn !

4. Uống một cốc nước đầy . Cung cấp nước cho cơ thể một cách nhanh nhất có thể.

5. Mặc đồ tập thể thao và tập thể dục buổi sáng

TỪ KHÔNG THỂ CHỊU NỔI ĐỂN KHÔNG THỂ NGĂN CẢN NỔI.
BÍ MẬT THỰC SỰ ĐỂ HÌNH THÀNH NÊN THÓI QUEN MỚI LÀM THAY ĐỔI CUỘC ĐỜI (TRONG 30 NGÀY)

• Chất lượng cuộc sống sẽ phụ thuộc vào chất lượng của những thói quen. Nếu ta thấy một người đang có cuộc sống thành công, đơn giản vì họ đã và đang xây dựng và duy trì những thói quen tốt để tạo nên sự thành công. Mặt khác, nếu một người đang chưa có những thành công mà họ mong muốn, trong bất kỳ một khía cạnh nào của cuộc sống, đơn giản là vì họ chưa cam kết để có được những thói quen mang lại kết quả mà họ mong muốn.
• Khi mà thói quen tạo nên cuộc sống, không có kỹ năng nào quan trọng hơn kỹ năng xây dựng và duy trì những thói quen. Bên cạnh việc xác định, áp dụng và duy trì những thói quen cần thiết để tạo ra những kết quả bạn mong muốn, bạn cũng phải học cách để từ bỏ những thói quen tiêu cực đang kéo bạn lại phía sau.
• Theo kinh nghiệm của tác giả, ông kết luận rằng chúng ta có thể thay đổi bất kỳ thói quen nào trong vòng 30 ngày, nếu có một chiến thuật đúng đắn:

[Ngày 1 – 10] Bước 1: Không thể chịu nổi

• Mười ngày đầu tiên thực hiện bất kỳ thói quen mới nào, hoặc từ bỏ bất kỳ thói quen cũ nào, có thể sẽ cảm thấy gần như không thể chịu nổi. Mặc dù vài ngày đầu tiên có thể thấy thật dễ dàng, thậm chí còn thích thú bởi nó là một điều mới mẻ, nhưng ngay sau khi sự mới mẻ qua đi, chúng ta sẽ phải đối mặt với sự thật phũ phàng. Chúng ta ghét nó.
• Vấn đề của hầu hết mọi người là họ không nhận ra rằng điều dường như không thể chịu nổi này của 10 ngày đầu tiên chỉ là một vấn đề “tạm thời”. Đây là nơi mà chúng ta sẽ có lợi thế hơn 95% những người còn lại. Nếu ta chuẩn bị tinh thần trước cho 10 ngày đầu tiên này, và biết rằng phải trả giá cho sự thành công, rằng 10 ngày đầu tiên này sẽ rất khó khăn nhưng chỉ là tạm thời, chúng ta có thể vượt qua nó, và bước sang giai đoạn thứ hai

[Ngày 11 – 20] Bước 2: Cảm giác không dễ chịu

• Sau khi vượt qua 10 ngày đầu tiên, 10 ngày khó khăn nhất, chúng ta bắt đầu giai đoạn 10 ngày thứ 2, giai đoạn này sẽ dễ dàng hơn rất nhiều. Chúng ta dần dần làm quen với thói quen mới. Chúng ta bắt đầu cảm thấy tự tin và nhận ra những lợi ích từ thói quen mới này.
• Mặc dù giai đoạn này không còn là “không thể chịu nổi” nữa, ta vẫn sẽ cảm thấy đôi chút không thoải mái và dễ chịu và đòi hỏi sự cam kết và kỷ luật để vượt qua.

[Ngày 21 – 30] Bước 3: Không thể ngăn cản

• Khi chúng ta bước vào 10 ngày cuối cùng, số ít người đi đến giai đoạn này thường phạm phải một sai lầm đáng tiếc: họ nghe theo những lời khuyên của các chuyên gia rằng chỉ cần 21 ngày để có được thói quen mới.
• Những chuyên gia này có một phần đúng. Đúng là cần 21 ngày – tức vừa hết hai giai đoạn đầu tiên – để hình thành một thói quen mới. Tuy nhiên giai đoạn 10 ngày thứ ba rất quan trọng để ta có thể duy trì thói quen mới trong dài hạn. Giai đoạn này là gian đoạn chúng ta sẽ củng cố thói quen của mình, và ta cũng cảm thấy niềm vui và hạnh phúc. Chúng ta đã phải trải qua sự khó chịu ở 20 ngày đầu tiên. Giờ đây, cơ thể ta sẽ không còn chán ghét và chống lại thói quen mới nữa, ta bắt đầu cảm thấy tự hào về bản thân vì đã có thể đi một đoạn đường xa như vậy.

Hãy sẵn sàng đưa cuộc sống của mình lên một tầm cao mới ?

Tầm cao mới trong cuộc sống cá nhân và sự nghiệp của mình là gì ? Những điều gì mình cần thay đổi để đạt đến tầm cao ấy ? Hãy tặng cho mình một món quà trong 30 ngày tiếp theo để phát triển cuộc sống của mình. Hãy bắt đầu thực hành The Miracle Morning ngay từ ngày mai. Dù quá khứ đã thế nào đi chăng nữa, thì luôn có thể thay đổi tương lai, bằng cách thay đổi hiện tại của mình.

Recommended Posts

Tóm tắt “Khi bạn đang mơ thì người khác đang nỗ lực” – Vĩ Nhân

30 Tháng Mười Hai, 2020

Tóm tắt “Đừng lựa chọn an nhàn khi còn trẻ” – Cảnh Thiên

30 Tháng Mười Hai, 2020

Tóm tắt “Những quyết định thay đổi cuộc sống” – Spencer Johnson

21 Tháng Mười Hai, 2020